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Gedächtnistraining für kluge Köpfe

Mit kniffligen Rätseln, Denkspielen und Puzzles zum Supergehirn

Erschienen am 04.05.2009
6,95 €
(inkl. MwSt.)

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Bibliografische Daten
ISBN/EAN: 9783453685406
Sprache: Deutsch
Umfang: 192 S.
Format (T/L/B): 1.2 x 18.6 x 11.6 cm
Einband: kartoniertes Buch

Beschreibung

Mit wenig Aufwand jeden Tag ein bisschen schlauer! Logiktests und knifflige Matheaufgaben stimulieren das Gehirn und halten unser Gedächtnis fit. Bei seinem Übungsprogramm folgt der Gehirnjoggingexperte Dr. Gareth Moore neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen: Die Aufgaben sind angenehm kurz und übersichtlich gehalten ? während die Wirkung umso erstaunlicher ist. Das ideale mentale Workout für zwischendurch, das selbst die müdesten Synapsen knistern lässt.

Leseprobe

Wichtige Gehirnfunktionen wie Erinnerungsvermögen, Konzentrationsfähigkeit und Reaktionsschnelligkeit können durch Übung verbessert werden. Wenn Sie Ihr Gedächtnis stärken, sich besser konzentrieren und schneller denken wollen, fangen Sie noch heute damit an, Ihr Gehirn zu trainieren - bekämpfen Sie geistigen Abbau und sorgen Sie dafür, dass Ihre grauen Zellen in Schwung bleiben! Gehirntraining kann jeder machen, vom Jugendlichen bis zum Senioren. Wer sein Gehirn kontinuierlich fordert, bringt es dazu, sich weiterzuentwickeln und zu entfalten - und im Gegensatz zu einem Besuch im Fitnessstudio laufen Sie, wenn Sie Ihr Gehirn mit Übungen auf Vordermann bringen, weder Gefahr, sich zu verletzen, noch brauchen Sie dazu besondere Geräte. Allein mit Ihrem Grips und diesem Buch und einem Bleistift als Gepäck können Sie sich auf den Weg zu größerer geistiger Fitness machen. Spitzen Sie also den Bleistift und schärfen Sie Ihren Verstand! Es gibt eine ganze Reihe von Faktoren, die die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns beeinflussen. Ernährung ist nur ein Beispiel. Im Gehirn sitzen hundert Milliarden Neuronen, und jede einzelne dieser Zellen benötigt für ihre Leistungskraft eine vielseitige Mischung aus Mineralien und Vitaminen, die wir über das Essen zu uns nehmen. Es ist mehr als wahrscheinlich, dass eine Ernährung, die reich ist an einfach und mehrfach gesättigten Fettsäuren, die sich sowohl in Fisch als auch in Olivenöl finden, gut für unser Gehirn ist. Vitamin E, Polyphenole und Antioxidantien helfen uns vermutlich ebenfalls dabei, den geistigen Abbau zu vermeiden - Zitrusfrüchte, Obst und Gemüse sind hier eine gute Wahl. Zahlreiche Untersuchungen haben zudem gezeigt, dass neben der Leistungsfähigkeit des Gehirns auch die des ganzen Körpers vermindert wird, sobald das Frühstück ausgelassen wird. Ein Frühstück mit vielen Ballaststoffen, das gleichmäßig Glukose ins Blut abgibt, ist am besten geeignet, so wie zum Beispiel Müsli. Hingegen ist nachgewiesen, dass stark zuckerhaltige Speisen oder Getränke mit Kohlensäure zum Frühstück bei Kindern die Gedächtnisleistung und Konzentrationsfähigkeit auf den Stand von Siebzigjährigen vermindern. Ein ebenso wichtiger Bestandteil geistigen Wohlbefindens wie eine ausgewogene Ernährung ist körperliche Fitness. Sorgt man für eine gute Durchblutung, hilft man auch seinen Gehirnzellen beim Wachsen, und ein gesundes Herz-Kreislauf-System ist wichtig, um seine geistige Beweglichkeit zu erhalten. Man muss nicht superfit sein -ein gemütlicher halbstündiger Spaziergang dreimal die Woche kann bereits, bei einer ansonsten rein sitzenden Lebensweise, wesentlich zur Verbesserung unserer geistigen Fähigkeiten beitragen. Auch die Minimierung von Stress, wo immer es möglich ist, kann eine gute Methode sein, geistigem Abbau vorzubeugen. Studien haben tatsächlich gezeigt, dass schwierige Entscheidungen am besten gelöst werden, wenn man eine Denkpause einlegt oder gar eine Nacht darüber schläft - unser Gehirn ist nämlich durchaus in der Lage, Gedanken zu verarbeiten, auch wenn wir uns dessen gar nicht bewusst sind, und neue Ideen kommen uns oft gerade dann, wenn wir am entspanntesten sind. Schlafen Sie also erst einmal darüber, wenn Sie ein schwieriges Problem zu überdenken haben - Sie werden nicht nur den Stress abbauen, sondern vielleicht sogar Ihr Problem lösen. Einige Dinge sind nicht gut für unser Gehirn - Nikotin und Alkohol ebenso wie andere Drogen sind Gift für unsere geistige Gesundheit. Versuchen Sie, den Verzehr von Transfettsäuren, die man oft in Kuchen, Gebäck und Keksen findet, zu reduzieren, denn sie könnten zu einer ganzen Reihe von mentalen Problemen beitragen. Unser Gehirn besteht zu sechzig Prozent aus Fett, und Transfette können zu Verkalkung führen. Auch Schlafmangel ist definitiv nicht gut für Sie. Wenn Sie einundzwanzig Stunden am Stück wach sind oder regelmäßig abends lange aufbleiben und am nächsten Morgen früh wieder aufstehen, haben Sie wahrscheinlich die deutlich eingeschränkten g Leseprobe